Ultimamente he visto mucha gente que corre y nada mas!
Y esta bien hasta cierto comienzo pero si no quieres estancarte en tu evolucion te recomiedo esto: CROSSTRAINING! (o entrenamiento cruzado) que basicamente es hacer otro tipo de actividad fisica o deporte para complementar tu entremamiento.
- Hazlo los dias que no corras, por ejemplo si corres lunes, miercoles y viernes, puedes hacer un crosstraining los martes y jueves.
- Encuentra una actividad que de verdad te guste! No lo hagas solo por hacer, date el tiempo para investigar de los diferentes deportes que hay y cual va mas contigo.
- Siempre habra otros. Si empezaste a practicar alguno y no te gusto.. FACIL! ve y busca otro, pero siempre dale la oportunidad al que escojas (minimo pruebalo un mes)
- Para todos hay. Actualmente hay una variedad gigantesca de opciones! Y aqui te pongo algunas de diferentes opciones e intensidades:
Intensidad baja (estos son deportes o disciplinas que no requieren de demasiada fuerza o condición y son ideales para reponerse de la carrera del dia anterior):
- Yoga
- Tai chi
- Pilates
Intensidad media
- Bicicleta o eliptica
- Futbol
- Patinar
- Aerobics o zumba
Intensidad Alta
- Artes marciales (kick boxing, taekwondo, muay thai) o Box
- Tenis
- Baloncesto
- Natación
- Crossfit
Entre muchas mas! Asi que ya no pierdas tiempo y encuentra tu crosstraining ideal!
- No olvides descansar por lo menos 1 vez por semana para no sobreentrenarte
- Hidratate bien antes, durante y despues de hacer ejercicio.
